Sursă: Aktual24
Cu toții trecem prin momente în care emoțiile devin atât de puternice încât ne este greu să gândim limpede sau să luăm decizii bune. În astfel de situații, avem tendința de a reacționa impulsiv: putem avea o izbucnire de furie, putem încerca să înecăm problema în alcool sau putem alege să o ignorăm complet. Însă astfel de reacții rareori rezolvă cauza suferinței.
Psihiatra Shireen Rizvi, specialistă în terapia dialectic-comportamentală (DBT), propune patru tehnici simple și eficiente care ajută la reducerea rapidă a intensității emoționale, astfel încât să putem răspunde mai calm și mai constructiv provocărilor vieții.
„În astfel de momente, trebuie să învățăm să acceptăm suferința și să răspundem într-un mod mai eficient”, explică Shireen Rizvi, profesor de psihiatrie și științe comportamentale la Montefiore Einstein Medical Center, pentru NPR.org.
Acesta este un fragment din articol. Textul integral a fost publicat de Aktual24, care deține drepturile asupra conținutului.
